👨⚕️Strona główna » Napięciowy ból głowy – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
Napięciowy ból głowy – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
Napięciowy ból głowy ma charakter uciskowy. Czas trwania, umiejscowienie i natężenie dolegliwości pozwalają zdiagnozować ból napięciowy. Lekarze i terapeuci wybierają odpowiednie metody leczenia i wspierania tego procesu, poprawy jakości życia pacjentów. W poniższym artykule przybliżymy temat samego bólu oraz technik, dzięki którym my fizjoterapeuci możemy pomóc.
Co to jest napięciowy ból głowy?
Napięciowy ból głowy charakteryzuje się uczuciem ucisku, najczęściej wynika z napięcia mięśni szyi i głowy. Obejmuje całą głowę lub określone miejsca, np. okolicę skroni, potylicy, stawu skroniowo – żuchwowego. Ból głowy powoduje dyskomfort, towarzyszy mu osłabione samopoczucie. Dotyczy osób w różnym wieku, także dzieci.
Przyczyny powstawania – kiedy zaczyna się problem
Do powstawania napięciowego bólu głowy przyczyniają się czynniki takie jak:
- stres, napięcie emocjonalne,
- odwodnienie,
- zmęczenie,
- nieprawidłowa postawa,
- długi czas spędzony przed ekranem,
- brak aktywności fizycznej.
Dane dotyczące napięciowych bólów głowy mówią, że ten rodzaj bólu dotyka aż 38% – 70% społeczności na świecie. Szybkie, stresujące tempo życia, nieregularne posiłki nie sprzyjają zachowaniu harmonii w organizmie. Okres pandemii, nauki oraz pracy zdalnej mógł przyczynić się do niepoprawnej pozycji ciała, zbyt małej aktywności na świeżym powietrzu.
Objawy – co może nam powiedzieć, że mamy do czynienia z napięciowym bólem głowy
Ból napięciowy występuje symetrycznie po obu stronach głowy lub w określonych obszarach. Jest umiarkowany, tępy i uciskający. Bólowi głowy często towarzyszy uczucie sztywności szyi lub ramion. Epizod bólowy może trwać od pół godziny do nawet kilku dni, do tygodnia. Odczuwany ból prowadzi do frustracji, pacjenci miewają stany depresyjne i lękowe. Rzadko występuje światłowstręt, ale zdarza się.
Nerwoból głowy – w jaki sposób powstaje
Nerwoból jest bólem wywołanym uszkodzonym nerwem, np. po skomplikowanej ekstrakcji zęba. Napięcie mięśnia może doprowadzić do uciśnięcia wiązku nerwu i wywoływać nerwoból. Inne przyczyny powstawania nerwobólów głowy to stres, zmęczenie, bóle głowy napięciowe i migreny. Fizjoterapeuta przeprowadza wywiad, diagnozuje z jakim bólem mamy do czynienia.
Sposoby leczenia bólu głowy
Sposób leczenia zależy od rodzaju bólu, znajomości swojego ciała, jego reakcji na techniki pomocowe. Proponujemy niefarmakologiczne metody leczenia. Leki są ostatecznością.
Rodzaje bólów głowy
Występują bóle głowy typu:
- migrenowego,
- napięciowego,
- zatokowego,
- klasterowego.
Gdy spotyka nas migrena, odczuwamy pulsujący ból głowy, ponadto występuje aura – widok migoczących świateł przed oczami, uczucie mrowienia na rękach lub nogach, ma miejsce nadwrażliwość na światło. Gdy cierpimy na zapalenie zatok, jako powikłanie może nas spotkać poinfekcyjny, zatokowy ból głowy. Odczuwalny jest ból twarzy lub czoła, może pojawić się goraczka. W klasterowym bólu głowy zauważalne jest łzawienie i zaczerwienienie oka oraz zwiększona potliwość twarzy. W bólach głowy typu napięciowego występuje ból symetryczny, po obu stronach głowy.
Każdy rodzaj bólu głowy ma cechy charakterystyczne, dzięki którym można określić/wykluczyć rodzaj bólu głowy. Możliwe jest dobranie leczenia do rodzaju dolegliwości. Jeśli ból występuje często, bardzo utrudnia codzienne funkcjonowanie i pojawiają się dodatkowe niepokojące objawy jak np. omdlenia, nudności, wymioty, gorączka, należy skonsultować tę kwestię z lekarzem.
Metody leczenia, czyli jak przetrwać epizody bólowe
Podstawowymi metodami są:
- odpoczynek,
- próba wyciszenia się,
- dotlenienie się oraz dotlenienie pomieszczenia w którym przebywamy,
- aktywność fizyczna,
- okłady ciepłe lub zimne na szyję i ramiona,
- stosowanie opaski obciążeniowej na głowę,
- ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę,
- wykorzystanie technik oddechowych oraz relaksacyjnych,
- unikanie bodźców pogarszających stan bólowy.
Powyższe techniki pozwalają ukoić nerwy, rozluźnić się. Dzięki temu zmniejsza się napięcie w mięśniach, w ciele.
Fizjoterapia metodą pomocniczą w radzeniu sobie z bólem głowy
Fizjoterapia oferuje rozwiązania dla pacjentów cierpiących z powodu napięciowych bólów głowy. Metody zostają dobrane do kondycji i możliwości pacjentów. Głos w tym temacie zabrała nasza fizjoterapeutka dziecięca, dr Joanna Nawrocka-Rohnka. Poniższa wypowiedź dotyczy dzieci, niemniej fizjoterapia dla dorosłych przebiega podobnie:
“Pojawiają się czasem pacjenci z napięciowym bólem głowy. Zawsze upewniam się, żę odwiedzili już pediatrę albo neurologa, żeby wyeliminować poważniejszy problem. Zbieram dokładny wywiad, przeprowadzam analizę postawy, analizę nawyków związanych z codziennymi aktywnościami, np. z pozycją podczas pisania. Jeśli utwierdzę się, że problem zlokalizowany jest w obrębie mięśni karku oraz mięśni podpotylicznych, wtedy mam możliwość wprowadzenia szeregu różnych procedur, które obniżają napięcie w tym obszarze i finalnie przyczynią się do zniwelowania napięciowego bólu głowy u dziecka. Zawsze zalecam 1-2 ćwiczenia do wykonywania w domu. Zmiana nieprawidłowych nawyków to podstawa skutecznej terapii. Oprócz tego stosuje techniki rozluźnienia np. masaż napiętego obszaru.”
Terapia manualna – na czym polega
Terapia manualna polega na ręcznym oddziaływaniu na mięśnie, stawy, tkanki i układy nerwowe. Celem jest łagodzenie bólu, przywracanie funkcji ciała, poprawa jakości ruchu, wypracowanie wzorca postawy. Terapeuta dzięki odpowiednim manipulacjom, uciskom, chwytom przywraca ruchomość stawów oraz neutralizuje ból, m. in. napięciowy ból głowy. Pozycja, którą przyjmujemy siedząc, chodząc, dźwigając, ćwicząc odgrywa duża rolę w naszym samopoczuciu, w częstotliwości występowania napięciowego bólu głowy.
Masaż powięzi, czyli co to jest powięź i co ma wspólnego z bólami głowy napięciowymi
Powięź jest złożoną strukturą otaczającą mięśnie, struktury kostne oraz narządy wewnętrzne. Stanowi barierę ochronną dla organizmu. Dolegliwości ze strony powięzi mogą wynikać z nadmiernego stresu czy wysiłku, napięcie mięśni prowadzi do bólu głowu. Masaż powięzi polega na rozluźnieniu oraz rozciąganiu powięzi za pomocą technik takich jak głaskanie, uciskanie, ugniatanie. Masaż łagodzi ból, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia krążenie.
Terapia punktów spustowych
W ciele znajdują się punkty spustowe, które podczas ruchu, nacisku reagują większym bólem niż w ich okolicach. Terapia punktów spustowych jest często stosowana jako uzupełnienie innych technik fizjoterapeutycznych, np. masażu. Zadaniem terapeuty jest znalezienie punktów poprzez palpację, wyczucie napiętych mięśni. Fizjoterapeuta uciska odnalezione napięte struktury, a następnie rozciąga je. Może to spowodować chwilowy ból, ale docelowo przynosi ulgę pacjentom, którym dokucza ból głowy napięciowy.
Fizjoterapia stomatologiczna również przychodzi z pomocą
Na dysfunkcje stawów skroniowo – żuchwowych wpływ mają m.in.: stres, leczenie ortodontyczne, choroby reumatyczne. Czynniki te doprowadzają do nadmiernego napięcia mięśni odpowiedzialnych za żucie, mimikę. Dysfunkcja objawia się bólem zdrowych zębów, zgrzytaniem, trzeszczeniem, przeskakiwaniem stawu, bólem napięciowym głowy w obrębie potylicy lub okolicy czołowej. Fizjoterapeuta stosuje ćwiczenia relaksacyjne, techniki manualne, mięśniowo – powięziowe. Poprawa funkcjonalności stawu skroniowo – żuchwowego minimalizuje napięciowe bóle głowy.
Rehabilitacja kręgosłupa szyjnego – dlaczego warto zadbać o odcinek szyjny
Rozwój technologiczny przyczynił się do częstych dolegliwości kręgosłupa szyjnego, co stanowi wyzwanie dla terapeutów i samych badanych. Pacjenci zgłaszają dolegliwości bólowe w obrębie zarówno szyi jak i głowy. Celem procesu terapeutycznego jest przywrócenie funkcji i ruchomości kręgosłupa, zniwelowanie bólu odcinka szyjnego oraz napięciowego głowy. Najczęściej stosowane metody to: ćwiczenia fizyczne, masaż, terapia manualna, terapia ciepłem i zimnem.
Osteopatia pomocna w dolegliwościach bólowych bólów napięciowych
Osteopatia również ma swój wkład w leczeniu napięciowego bólu głowy. Terapia czaszkowa – krzyżowa poprawia krążenie krwi, wyrównuje napięcia w obszarze opon mózgowo – rdzeniowych. Dzięki elastycznym szwom czaszkowym możliwa jest praca w tej strukturze, terapeuta korzysta z delikatnych technik manipulacyjnych. Metody te mają na celu przywrócenie prawidłowej równowagi i ruchomości między kośćmi czaszki, co finalnie wpływa na poprawę funkcji narządów, układu nerwowego, krążenia. Poprawa funkcjonalności organizmu redukuje napięciowe i pulsujące bóle głowy.
Domowe sposoby radzenia sobie z bólem głowy napięciowym
Zachęcamy do ćwiczeń, ruchu, przyjmowania poprawnej pozycji, dotleniania się. Styl życia wpływa na jego jakość, pomożemy Tobie wskazać ścieżkę do zminimalizowania dolegliwości bólowych głowy, do poprawy kondycji. Nie można zapominać o relaksacji np. przy muzyce, przy grze planszowej, podczas spaceru. Zalecane jest noszenie opaski obciążeniowej. Czynnościom tym powinny towarzyszyć zdrowe nawyki, odpowiednia pozycja. Sprawdź nasze 3 domowe sposoby na napięciowe bóle głowy.
Bibliografia:
Napięciowe bóle głowy – aspekty psychologiczne – Aleksander Waś, Stanisława Tucholska
Ocena efektów rehabilitacji pacjentów z zespołem bólowym kręgosłupa w odcinku szyjnym
Andżelina Wolan – Nieroda, Agnieszka Depa, Grzegorz Przysada, Teresa Pop, Kliniczny Oddział Rehabilitacji Szpitala Wojewódzkiego nr 2 w Rzeszowie, Wydział Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego
https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/najczestsze-objawy-chorobowe,napieciowy-bol-glowy—przyczyny–objawy–leczenie,artykul,1578697.html

Więcej informacji:
- 534 793 585
- Pn-Cz 8:00-20:00
- Pt 8:00-17:00
- Sb 08:00–17:00
DOSKONAŁA Na podstawie 73 opinii A K2025-03-16Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Z całego serca polecamy Panią Karolinę! Świetne podejście do dzieci, empatyczna i ciepła osoba. Córka od pierwszych wizyt uwielbia przychodzić i ćwiczyć poprzez zabawę. Ogrom wiedzy i fach w ręku. Świetne zajęcia, różnorodne formy aktywności! Umawianie wizyt to sama przyjemność. Cały personel zawsze pomocny i bardzo uprzejmy! Świetne osoby we właściwym miejscu! Z całego serca polecam każdemu :) Julia2025-03-07Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. W fizjointouch miałam przyjemność współpracować z p. Pauliną oraz Karoliną. Po wizytach u Pauliny (fizjo uro-gin), które odbywałam w ciąży i po, zawsze czułam się jak chmurka. Gdy gdzieś bolało- zawsze wiedziała gdzie i jak dotknąć i ucisnąć, by pomogło. Zawsze tez dostawałam ćwiczenia, dzięki którym mogłam sobie pomagać w domu. Bardzo bylam zadowolona z wizyt. Na zajęcia aktywnego malucha do Karoliny chodzimy już z drugim bobasem, bo są to zajęcia rozwijajace, dziecko ma możliwość kontaktu z innymi dziećmi w jego wieku, na zbliżonym poziomie rozwoju. Widać, że ćwiczenia, które wykonujemy bardzo służą maluchom, ale też uczą się poprzez obserwacje i naśladowanie innych rówieśników. A dla rodziców to tez okazja, by porozmawiać z innymi rodzicami, którzy mierzą się akurat z podobnymi trudami i radościami rodzicielstwa :) Bardzo polecam! Marta K2025-03-05Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Polecam pełen profesjonalizm i opiekę obu pań - Pauliny jako fizjoterapeutki uroginekologicznej oraz Karoliny fizjoterapeutki dziecięcej. Praca w ciąży oraz po z Panią Pauliną pozwala wrócić do kondycji. Młodsza córka zaopiekowana przez panią Karolinę pięknie się rozwija. Empatia obu pań powoduje że chętnie wracam na wizyty. Pozdrawiam Karolina L2025-03-04Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Serdecznie polecamy Panią Asię! Już od 6 tygodnia córka była pod jej skrzydłami, dzięki czemu udało nam się wypracować świetne efekty. Pożegnaliśmy asymetrię i wiele innych problemów. Gdy przychodziliśmy na wizytę i stwierdziliśmy „Mała chyba ma problem z obrotami”, magiczne dłonie Pani Asi sprawiały, że już tydzień później mała nie tylko się obracała, ale i robiła piwoty. Niezwykle rzeczy dzieją się w gabinecie! Polecam także Panią Dominikę, która zadba o każdą kobietę najlepiej jak potrafi. Na wizytach czuje się niezwykle zaopiekowana, zrelaksowana i zainspirowana. Podczas spotkań zdobywam cenne wskazówki jak wypracować zdrowe nawyki podczas codziennych czynności, a moja blizna po cc z każdą wizytą ma się coraz lepiej. Myślę, że każda kobieta powinna zrobić coś dla siebie i udać się do Pani Dominiki! Katarzyna Herkt2025-02-28Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Polecam. Byłam u Pani Klaudi na USG. Badanie przeprowadzone w profesjonalny sposób z konkretną diagnozą plus wskazania do ćwiczeń. Bardzo dobry kontakt z pacjentem z wyczerpującymi wyjaśnieniami. Czułam się dobrze zaopiekowana. Agnieszka Araszkiewicz2025-02-27Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Półtora miesiąca temu rozpoczęłam współpracę z Karoliną- dietetyczką w Studio. Karolina od początku zrobiła mega dobre wrażenie, zebrała dokładny wywiad, zapytała o powody wizyty i o cele, jakie chce się osiągnąć. Stworzyła jadłospis uwzględniając preferencje żywieniowe, czas i plan dnia, a nawet koszty jakie się chce na to przeznaczyć. Dania są bardzo smaczne, a do tego wszystkiego Karolina chętnie odpowiada na wszystkie pytania, pomaga i jest bardzo zaangażowana w cały proces. Dodatkowo, w studio uczęszczałam na treningi z Kryspinem. Jego również serdecznie polecam wszystkim, nie tylko tym , którzy chcą wrócić do sprawności po kontuzji, ale również tym, którzy chcą zmienić swoją sylwetkę. Kryspin skutecznie motywuje do ćwiczeń i w pełni angażuje się w swoją pracę. Dba o każdy szczegół, ucząc prawidłowej techniki oraz dostosowując ćwiczenia do potrzeb i możliwości podopiecznego. Polecam wszystkim, którzy lubią trenować kameralnie i szukają alternatywy dla siłowni. M W.2025-02-26Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Super, że mamy takie miejsce w Rokietnicy. Zawsze miła obsługa. Ja polecam z całego serca Paulinę, do której zapisałam się w ciąży i to była najlepsza decyzja. Chodzę do dziś! Aktualnie na terapię blizny. Świetne przygotowanie ciała do porodu, ale i głowy! (Paulina to super rozmówczyni i oprócz naprawdę ogromnej wiedzy merytorycznej ma wyjątkowe podejście do swoich pacjentek). Ja czułam się dużo spokojniejsza po każdej wizycie, zaopiekowana i zawsze otrzymywałam cenne wskazówki jak pracować ze swoim ciałem w domu. No nie mogłam trafić lepiej. Polecam wszystkim kobietom! Sylwia Zawadzka2025-02-26Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Polecam Paulinę fizjoterapeutkę z całego serca! Ogrom wiedzy i pełen profesjonalizm. Paulina pomogła mi przygotować się do porodu, ale również po porodzie opieka jest na najwyższym poziomie! Dodatkowo umawianie wizyt online jest bardzo wygodne 🔥 Agata J-ska2025-02-26Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Już prawie dwa lata moja rodzina jest związana z FizjoInTouch :) Najmłodszy syn od 2 mca życia u pani Joanny Nawrockiej - Rohnki walczył o mobilność po trudnym porodzie i z genetyczną wiotkością stóp. Jest to Fizjoterapeutka przez duże F, indywidualnie podchodzi do pacjenta, jeśli ten wymyka się tabelkom niestrudzenie szuka drogi terapeutycznej, współpracuje z rodzicem biorąc mocno pod uwagę ich opinię i spostrzeżenia z domu. No kochamy panią Asię! Starszaki po kontroli u pani Asi wylądowały na zajęciach sportowych u Kryspina, z których są mega zadowolone i na które czekają cały tydzień. Ja po konsultacjach i wstępnej terapii u cudownych fizjo urogin Dominiki i Pauliny też trafiłam do Kryspina na trening siłowy, który mnie na tyle wciągnął, że zaczęłam też ćwiczyć w domu a to wiele mówi na temat trenera osoby zwolnionej z wfu przez cały okres edukacji ;) Od listopada do teraz schudłam kilka kilogramów i skurczyłam się o kilka centymetrów w obwodach, czuję więcej siły, większą sprawność w codziennych czynnościach i motywację by iść po więcej. Ostatnio też trafiłam do dietetyczki Karoliny, która fajnie indywidualnie podeszła do mojego przypadku, nie wciskając generowanej komputerowo diety której i tak nie miałabym szansy przestrzegać przy moim trybie życia matki wielodzietnej, tylko dając konkretne wskazówki i przykładowe pomysły na podrasowanie posiłków na zdrowsze i osadzone w mojej rzeczywistości. Fizjo in Touch to miejsce, w którym holistycznie się Tobą zajmą i to jest u nich najlepsze :) Marcin Smółkowski2025-02-15Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Profesjonalna i miła obsługa. Polecam!Potwierdzono przez: TrustindexZweryfikowana odznaka Trustindex to Uniwersalny Symbol Zaufania. Tylko najlepsze firmy mogą uzyskać zweryfikowaną odznakę z oceną powyżej 4.5, na podstawie opinii klientów z ostatnich 12 miesięcy. Przeczytaj więcej
Copyright © 2025 – FizjoInTouch | Polityka Prywatności | Regulamin Sprzedaży
Studio fizjoterapii rodzinnej Fizjo In Touch